文|西红柿妈妈

女人生孩子后，身体和心理都会发生很大变化，最要命的是，旁观者却不能体谅理解她们，还总是在背后议论纷纷。

奚梦瑶产后发胖，被嘲讽成“大妈”

提起奚梦瑶，大家应该都不陌生，曾经是超模的她，身体窈窕。后来成功嫁入豪门，为赌王生下了长孙，大家都羡慕她事业家庭双丰收。

可娱乐圈的里的故事总是纷纷扰扰，产后有记者拍到她在商场购物的一段视频，只见视频中的她气色虽好，但略显臃肿，虽然整个人看起来不算很胖，但是与超模的职业标准已经相差甚远了，有的人甚至嘲笑她是“大妈”。但生过孩子的宝妈们，在网友回击：“谁生都一样，免不了会产后发胖！”

当朋友读到这则消息的时候，不禁微微一笑，“这奚梦瑶怀孕的时候还不太胖，怎么生完后反而胖了呢？”

朋友也是一位没生过娃的女性，大家认为女性的臃肿都来自怀孕时的大补特补，因此很多宝妈们在整个孕期极力控制自己的体重，生怕未来很难瘦回去。可哪知道，产后这关没守住，却使自己怀胎十个月的坚持功亏一篑。

为什么很多女性产后比孕期胖得更多呢？

1. 月子期饮食不合理。

有些宝妈认为自己生娃时已经消耗掉了太多的营养，因此在月子期间补补能量也是应该的，不会造成自己发胖。殊不知，月子期间的放纵可能让自己整个孕期的节制都败下阵来。

笔者有个朋友，整个孕期只长了20斤，孩子生下来就有8斤重，大家都说她孕期没有多大变化。可月子期能干的婆婆为了给朋友补身体，特别是要补充奶水，天天炖一些大补的荤汤，朋友一个月子下来居然长了10斤。这整个人忽然就增大了一码，简直是后悔莫及。

2. 生活不规律。

很多宝宝刚来到世上还没有稳定的生物钟，他们就如同“空中飞人”一样倒着时差，宝宝吵夜的现象相信每个宝妈都遇到过。可宝妈的生物钟是规律的，晚上当她们想睡觉时，孩子闹腾得睡不了，白天孩子呼呼大睡时，她们又想追追剧，干点家务，睡意全无。

长期的生活不规律，睡眠缺乏，导致宝妈们的内分泌逐渐紊乱，新陈代谢降低，虽然饮食上感觉跟平常吃的一样多，但是代谢不了，不知不觉中就胖了起来。

3. 用美食来改善心情。

还有些新手妈妈没有老人帮忙，一个人带娃压力非常大，看着镜子里日渐憔悴的自己，心情怎么都好不起来。于是，她们把不良情绪都寄托在美食上，可谓是“生活中唯有爱和美食不能辜负”，心情不好的时候吃点零食，心情渐渐舒缓了，可长此以往，身体就慢慢臃肿了起来。

4. 关注点都放在了孩子身上。

当妈后，女人的关注点都放在了孩子身上，以前每天早上起来第一件事就是照镜子，如今每天早上第一件事就是看看孩子睡得好不好。她们每天围着宝宝转，再也没有时间和精力来打扮自己了。于是她们的生活被带娃和家务琐事包围，虽然看着自己身材越来越肥胖，但是实在没有时间和精力去运动去减肥，终究将身上的肉肉拖成了陈旧性脂肪，越来越难瘦下来。

凡事预则立，不预则废。其实，宝妈们除了关注孕期的体重控制以外，产后的体重控制更不可忽视：

1. 月子期营养均衡清淡。

其实现代人的物质水平普遍较好，宝妈们是不缺乏营养的，老人他们那代计划经济，所以月子期大补特补，现代的宝妈们月子期应该以清淡均衡的营养为准，多喝一些清汤，如蔬菜汤等，就可以起到促进奶水的分泌作用。

相反，过多的喝油腻的荤汤还有可能造成奶水堵塞，不但不利于身材恢复，也不利于母乳的喂养。

2. 断奶不会自然瘦

几乎每个宝妈都听过老人这么说“你现在喂奶期，多吃点是为了孩子好，以后断奶了自然就瘦了。”有些宝妈真的信了，整个哺乳期一下发胖了几圈，可断奶后哪会自然瘦呢？

专业的催乳师告诉我们，哺乳期的宝妈们只需要合理正确的饮食就可以保证奶水的分泌，切不可为了催乳而胡吃海喝，最终只会让身体囤积过多的脂肪。

3. 把握好产后黄金6个月时间。

产后6个月是瘦身的黄金时间，研究表明如果在产后6个月内恢复到孕前体重的宝妈们，未来15年内，体重都会比较稳定。因此宝妈们不要以宝宝还小为借口，而应该想尽一切办法让自己在产后半年内就瘦回去。

4. 每天留给自己一个小时。

那么问题来了，怎么瘦呢？宝妈们产后还属于身体恢复时期，切不可节食减肥，而应该充分运动起来。宝妈也要避免过早接触跳跃式运动，而应选择塑形类运动，如郑多燕的小红帽等，相信每天坚持一小时，大多数宝妈都能在宝宝半岁内，恢复孕期的窈窕。

宝妈们，你们产后体重恢复到孕前了吗？

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